熬夜之后颈椎往往是最难受的。白天撑着那颗沉重的脑袋已经很累了，晚上又没得到休息，脖子两侧的肌肉会变得像绷紧的琴弦一样。这时候风池穴就是救命的存在。风池穴在后脑勺下方、两条大筋外侧的凹陷里，你低下头，用手摸到后脑勺和脖子交界处的那个窝就是了。风池穴是足少阳胆经和阳维脉的交会穴，也是风邪容易侵入的地方。熬夜后身体的防御功能下降，风寒很容易趁虚而入。用双手拇指抵住风池穴，其余四指抱住头部，拇指用力向对侧眼睛的方向按压。你会感到一种酸胀感从后脑勺往前窜，甚至眼眶都会发酸，这就是“气到了”，说明堵塞的经络在被打通。压住一个穴位保持十到十五秒松开，重复三五次之后，脖子会松快不少。如果你有家人或朋友可以帮忙，让他用拇指和中指同时按揉你两侧的风池穴，力度由轻到重，那种“头一下子轻了”的感觉会更明显。
熬夜之后肩颈的僵硬也不只是肌肉的事，它是整条足太阳膀胱经在求救。膀胱经从头顶沿着后背一直走到脚，是人体最长的一条经络。熬夜会使膀胱经的气血运行受阻，导致整个后背都发紧。这时候需要处理的是肩井穴和天宗穴。肩井穴在肩膀的最高点，大椎穴与肩峰连线的中点，用对侧的手四指在前、拇指在后，捏住肩井穴的位置用力提拿，然后松开。左手捏右肩、右手捏左肩，交替进行。天宗穴在肩胛骨冈下窝的中央凹陷处，也就是后背肩胛骨中间那块酸得最厉害的地方，这个位置自己不太好够到，可以靠在门框上，用门框的棱角去顶住天宗穴，轻轻滚动身体，利用自身的重量去按压。或者找一个网球，靠在墙上，把网球压在肩胛骨和墙面之间，来回滚动。效果不比专业推拿差多少，而且随时都能做。
熬夜之后很多人会觉得腰酸，那种酸不是肌肉劳损的酸，而是从身体深处透出来的、空荡荡的酸。这是肾气被透支的信号。熬夜伤肾阴，肾精亏虚，腰为肾之府，肾虚了腰自然就酸了。这时候按揉腰眼和肾俞穴是比较管用的。腰眼在第四腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷里，就是平时叉腰时大拇指按到的那个位置。双手握拳，用拳眼抵住腰眼，上下揉搓，直到腰部发热。肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸，比腰眼稍微往上一点，用掌根按揉或者用艾条灸都可以。腰部发热之后，腰酸的感觉会明显减轻。
熬夜还会影响消化功能。很多人熬夜之后不想吃东西，或者吃一点就觉得腹胀，这是肝木克脾土的表现——熬夜伤肝，肝气郁结，横逆犯胃。这时候足三里和内关就是两个很不错的帮手。足三里在外膝眼下四指宽的位置，胫骨外侧一横指处，用拇指指腹按揉这个位置，力度以感到酸胀为宜，每次三到五分钟。内关在手腕横纹向上三指宽的位置，两筋之间，用拇指指腹按揉，同样三到五分钟。按揉这两个穴位可以健脾和胃、理气止痛，缓解熬夜后的胃部不适。饭后半小时做效果最好，空腹的时候不要按。
说了这么多穴位和手法，我也想跟你聊聊更根本的缓解方式。按摩推拿是在你熬完夜之后帮你善后，它让你的身体不那么难受，但它不能代替睡眠。我的经验是，做完上面的按摩之后不要急着去工作，找机会补一觉，哪怕只有二三十分钟，也比继续硬撑着要强得多。补觉的时候不要趴在桌子上睡，会压迫颈椎和眼球，加重不适。找一把能躺下的椅子，或者靠在有头枕的沙发上，让颈椎处于中立位，在腰后垫一个靠垫，腿上盖一条毯子。这种“被动休息”的十五分钟，有时候比晚上多睡一小时还管用那些年熬夜之后我试过的办法里，按摩推拿算是最立竿见影的，但它不是让你“不困”，而是让你“不那么难受”。它帮你把头痛的开关关掉，把僵住的脖子松开，把堵着的胃气顺下去，然后你才能带着一个稍微舒服一点的身体，去面对新的一天。
在杭州熬夜有时候是绕不开的选择，但至少我们可以选择在熬完之后，找个按摩养生会所调理一下。用你的双手，按一按太阳、揉一揉风池、搓一搓腰眼。那不是敷衍的自我安慰，而是你对自己这副陪你打拼的身体，一次实实在在的、温柔的道歉和补偿。愿每一个熬夜之后的你，都能找到让自己舒服一点的方式。毕竟日子还长，身体才是我们在杭州这座城市里，最忠实的战友。
