说起按摩，很多人第一个想到的就是脚底。涌泉穴位于脚底前部的人字纹凹陷处，差不多是脚掌前三分之一的位置。它是肾经的第一个穴位，也是肾经的根，中医里叫它“人身第一大穴”。为什么这么重要？因为肾是先天之本，藏精主骨生髓，而涌泉穴就是肾气的“泉眼”。技师在做足道按摩的时候，如果她真的懂行，一定会在涌泉穴上多停留一会儿。用拇指指腹抵住那个凹陷，缓缓加力，你会感觉到一种酸胀感从脚底一直往上窜，甚至能到膝盖。这种酸胀感就是“得气”，说明刺激到位了。按完之后，那股温热感会从脚底往上走，整个人都会觉得暖洋洋的。常年手脚冰凉、夜尿频多、腰膝酸软的人，涌泉穴是你的好朋友。每晚泡完脚，用拇指按揉三到五分钟，坚持一段时间，你会发现冬天不再那么怕冷了。
风池穴在后脑勺下方、两条大筋外侧的凹陷里，低下头用手摸到后脑勺和脖子交界处那个窝就是了。它是足少阳胆经和阳维脉的交会穴，也是风邪容易侵入的地方。长期伏案工作的人，风池穴附近往往摸上去硬硬的，按压时会有明显的酸胀感。专业的技师在做头疗或者肩颈按摩的时候，一定会重点处理这个位置。用双手拇指抵住风池穴，其余四指抱住头部，拇指用力向对侧眼睛的方向按压，你会感到一种酸胀感从后脑勺往前窜，甚至眼眶都会发酸。这就是气到了，堵塞的经络在被打通。压住保持十到十五秒松开，重复几次之后，脖子会松快很多，头也会觉得轻一些。常年头痛、颈椎不适、睡眠不好的人，风池穴是你的救星。
肩井穴在肩膀的最高点，大椎穴与肩峰连线的中点，你用手摸一下，肩膀正中最高的骨头下方那个凹陷处就是。它是足少阳胆经的穴位，也是全身气血的一个“枢纽”。技师在做肩颈疏通的时候，会用拇指和四指相对，提拿肩井穴，力度柔中带刚。很多人被拿的时候会觉得又酸又胀又舒服，拿完之后整个肩膀像卸了重担一样轻松。肩井穴的按压要点是“拿”而不是“按”，用对侧的手四指在前、拇指在后，捏住肩井穴的位置用力提拿，然后松开。左手拿右肩，右手拿左肩，交替进行，每次拿五到十下。长期久坐、肩颈僵硬、容易落枕的人，肩井穴是你每天都需要关照的地方。
肾俞穴在后腰的位置，第二腰椎棘突下旁开1.5寸，简单来说就是两侧腰眼的位置。站直了双手叉腰，大拇指按在后腰的那个凹陷差不多就是了。它是肾气输注于后腰的窗口，所有的肾气能不能顺利地到达腰部和下肢，都得经过这个关卡。技师在做精油推背的时候，一定会在这个位置多停留，用搓热的手掌覆在上面做环形的揉按，或者用拇指点按。做完之后整个后腰都是暖的，那种从腰里透出来的温热感非常舒服。如果你没有人帮忙，自己也能做：搓热双手，掌心对着后腰的肾俞穴上下摩擦，直到腰部发热发烫。每次做五十到一百下，坚持一段时间，你会发现腰不再那么酸了，晚上起夜的次数也少了。
关元穴在肚脐正下方四指宽的位置，是人体元气汇聚的地方，中医叫它“丹田”。它是任脉上的要穴，也是全身强壮穴之一。关元穴对男性来说是藏精之所，对女性来说是蓄血之处，不管男女，按揉或者艾灸关元穴都能培补元气、强身健体。技师在做腹部按摩的时候，会用掌根顺时针按揉关元穴，力度不要太重，感觉到温热即可。自己在家里也可以做，每天晚上睡前用掌心顺时针按揉关元穴五到十分钟，或者用艾条灸十五分钟。做完之后会觉得整个小腹暖暖的，入睡也会更快。长期疲劳、精力不济、免疫力低下的人，关元穴是每天都需要照顾的地方。
足三里在外膝眼下四指宽的位置，胫骨外侧一横指处，是足阳明胃经的合穴，也是全身强壮要穴之首。中医有句话叫“若要安，三里常不干”，说的就是足三里的重要性。技师在做腿部按摩的时候，会用拇指指腹按揉足三里，力度以感到酸胀为宜。饭后半小时按揉足三里，可以促进消化、缓解胃胀；平时按揉，可以增强免疫力。我认识一位年过七旬的老中医，他每天早起第一件事就是按揉足三里，说这是他保持精力充沛的原因。如果你只能记住一个穴位，那就记足三里吧，它是对肠胃、对免疫力、对整体健康帮助很大的一个穴位。
太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷里，是肾经的原穴。原穴是元气经过和留止的地方，可以理解为肾经的总开关。太溪穴对肾阴虚的人尤其适用，比如经常口干舌燥、腰酸腿软、睡眠质量差、记忆力下降的人。技师在做足道按摩的时候，如果你跟她说“请帮我多按一会儿太溪穴”，专业的技师一定会心领神会。太溪穴按起来比较敏感，很多人一按就酸得受不了，这说明肾经已经向你发出信号了。自己在家按的时候记得用拇指指腹点按，力度不要太重，感觉到酸胀就可以了。
这些部位不只是中医理论里的抽象概念，它们是我们身体实实在在的“开关”。当你觉得累了、乏了、身体发出各种信号的时候，按摩这些部位就是在跟身体对话。你不需要把它们全记住，只需要在下次做按摩SPA的时候，留意技师有没有在这些位置上多停留；或者在你觉得不舒服的时候，找到对应的位置，用自己的手去按一按、揉一揉。慢慢地，你会对自己的身体越来越了解。在杭州这座温柔又忙碌的城市里，照顾好自己，从了解这几个部位的按摩SPA开始。
